Plan treningowy

podaj swoj plan treningowy tu jest pies pogrzebany.

21 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 83 Staż na siłowni 3 lat Dieta Słaba staram Się trzymać kalorie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu prop winko tura Opisz swój plan treningowy poniedzialek wtorek czwartek piatek Cel cyklu masa jakościowa Poziom BF% [...]

czyli ten plan treningowy co podałem jest dobry? PS. Mogę dodać rozpiętki na maszynie w siadzie? Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-09-25 18:53:15

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

NA bazie waszych wypowiedzi zrobiłem sobie plan treningowy .Mysle że nie ma w nim rażących błedów .Aha brzuch ćwicze inaczej niż wszystko bo robie przerwy między seriami ok 30-40 sek. a w reszcie ok. 2 -2,5 minuty . Poniedziałek -wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/8 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

Jaki staż?Jaki cel?Jakim sprzętem dysponujesz?Jaki plan treningowy miałeś do tej pory split czy FBW?

Dobra, w każdym bądź razie panowie dopóki nie zrobię tych badań ,zrobić tydzień przerwy od redukcji i ćwiczeń tak? Jestem już prawie 2m/Ce na redukcji więc zmienię też plan treningowy po tym tygodniu odpoczynku i wystartuje na nowo.

a co ma się stać ? gdy ćwiczysz wszystko idzie na +, ułóż sobie plan treningowy, dobrą dietę z dodatnim bilansem i zdobywaj masę powodzenia.

rozpisz cały plan treningowy , bo nic z tego nie da się rozczytać . Czy używasz dodatkowego obciążenia ?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

proste w www.bieganie.pl - trening - plan treningowy

A mogę wszystkie ćwiczenia z drążkiem robić w jedeń dzień, zamiast rozkładać na 3 dni w tygodniu? W takim razie plan treningowy by wyglądał tak: Poniedziałek Przysiady Pompki Tradycyjne brzuszki Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Przyciąganie hantli w opadzie tułowia Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle) Środa [...]

Ale plan treningowy poda

Dobrze .. Długo mnie nie było wiec ... Mam 15 lat ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu Mój plan treningowy to

powiem ci tak: jak zacząłem (3-miechy temu) miałem to samo co ty i podobny plan treningowy, zjechali mnie tu i zmieniłem najpierw na obwodowy a teraz jade 3-dniowym każda grupa raz w tygodniu ! więcej nie znaczy lepiej. A sądząc po ilości powt. to przesadzasz z ciężarem.. masz dopiero 15 lat czytaj co piszą bardziej doświadczeni (niekoniecznie [...]

idzie mi dobrze na plan treningowy nie ma co narzekac ? a co twoim zdaniem jest w nim złego ??

Witaj, dobrze by było byś się zarejestrował i w dziale Trening dla początkujących/zaawansowanych wrzucił cały plan treningowy ;-) Tak będzie można najprecyzyjniej odpowiedzieć na postawione przez Ciebie pytanie :-)) Fajnie byś też zawarł więcej info o Tobie :-))

A jak wygląda twój plan treningowy?Raczej to całkiem normalne,na początku,kiedy intensywność jest mała,no i masy mięśniowej tyle co kot napłakał.

przez przypadek założyłem podobny wątek :D białko wole z pożywienia po prostu. ćwiczyłem tak z rok ale z przerwami i w sumie ten plan treningowy nie był taki dopracowany. odnośnie diety to staram się czysto odżywiać i kalorycznie trochę to wszystko na oko robię :D zacząłem już brać tą kreatynę chociaż w sumie jakoś nie jestem specjalnie jej [...]

jw. trener, chyba że nie trenuje... (zapisywać, notować, obserwować, wyciągać wnioski, wprowadzać zmiany, obserwować i obserwować itd..., bo najlepiej samemu poznawać swoje możliwości i przebijać bariery) szosa / mtb las wg mnie dobre połączenie się o tym przekonałem jak MTB sprawiłem, bo wcześniej szosę miałem ;) Po mtb i śmiganiu w górzystym [...]